Menino, 14 anos, habitualmente, durante os dias da semana, deita-se às 23:30 horas e acorda às 06:00 horas. Nos fins de semana, dorme de 01:00 hora às 13:00 horas. Pode-se afirmar que a melhor recomendação, quanto ao seu tempo de sono é:

• Anão alterar tempo de sono em nada, pois ele compensa nos finais de semana
• Baumentar tempo de sono para 8-10 horas/noite, igualmente, nos sete dias da semana
• Caumentar tempo de sono para 10-13 horas/noite, igualmente, nos sete dias da semana
• Dmanter tempo de sono no final de semana igual ao que ele já segue nos 5 dias de semana